Documento SUVA 2021
Esercizi per migliorare l’equilibrio
Il progresso tecnico del secolo scorso ha reso la nostra vita quotidiana più facile.
Oggi la necessità di svolgere lavori fisici pesanti si è drasticamente ridotta e trascorriamo sempre più tempo seduti.
Questo sviluppo non è privo di conseguenze: il 60 per cento della popolazione si muove troppo poco.
Praticare regolarmente attività fisica, invece, aumenta le nostre prestazioni, ci rende più sani e soddisfatti e inoltre abbassa il rischio di infortunio.
Molto spesso, infatti, gli infortuni sono riconducibili alla carenza di movimento che, tra l’altro, si ripercuote in maniera negativa sul tono muscolare e sull’equilibrio.
Già a partire dai 30 anni di età, la forza muscolare, e quindi anche l’equilibrio, si riduce progressivamente (vedi l’illustrazione). Chi però allena la forza e l’equilibrio con regolarità può rallentare questo processo naturale. È importante mantenere forza ed equilibrio fino all’età avanzata, sia a scopo preventivo, sia per favorire una riabilitazione più rapida dopo un infortunio.
Se svolti regolarmente, gli esercizi migliorano la forza muscolare delle gambe e l’equilibrio. Di conseguenza è più facile controllare l’equilibrio ed evitare di cadere quando si scivola o si inciampa.
Gli esercizi possono essere eseguiti a casa o sul posto di lavoro senza grande sforzo. Perché il programma dia un risultato duraturo, fatelo diventare un appuntamento fisso nella vostra giornata.
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